若返り効果も?話題のHSPヒートショックプロテイン入浴法 実践記

更新日:

もえです。

タイトルの通り、本日は「ヒートショックプロテイン(HSP)」のお話です。

私がこのヒートショックプロテインを知ってから、そう長くはありません。
なので実践記というのもちょっと大げさなのですが(^-^;
参考程度に読んでくださいね。

「ヒートショックプロテインって何?」という方もいらっしゃると思うので、その辺りからわかりやすく説明致します。
ご安心くださいね♪

ヒートショックプロテイン(HSP)とは何ぞや?

「ヒートショックプロテイン(Heat Shock Protein)」とは、そのまま直訳すると熱ショックタンパク質。
ウィキペディアでは、以下のように説明しています。

熱ショックタンパク質(ねつショックタンパクしつ、英:Heat Shock Protein、HSP、ヒートショックプロテイン)とは、細胞が熱等のストレス条件下にさらされた際に発現が上昇して細胞を保護するタンパク質の一群であり、分子シャペロンとして機能する。

出典:https://ja.wikipedia.org/

う~ん、なんのことやらわかりませんね。

なので初登場、モノシ~リ博士に解説してもらうことにしましょう(笑)

もえ
博士、ヒートショックプロテインについて
教えてください

博士
うむ ヒートショックプロテインじゃな
要は「熱を与えると元気になっちゃう」論じゃよ

もえ
熱で?何が元気になるんですか?

博士
”しおれたレタスを50℃のお湯に浸したら、シャキッと元気な姿に戻った!”という実験を見たことないかね?

もえ
ああ、見たことあるような、ないような

博士
その程度か まあいい
熱を与えることを熱ストレスと呼んでおるが、これによりタンパク質を修復して元気にしてくれることがわかっておる

もえ
そんな都合のいいものが?
にわかには信じられませんが

博士
レタスはこのHSPが増加し、酸化を防御してくれたわけじゃ
HSPはほとんどの生物が備えている能力なのじゃよ

もえ
私たちの体の中にもあるんですか?

博士
もちろんじゃ
色々なストレスや病気で傷ついたタンパク質を元気にしてくれるのがHSPといわれておる
代謝や免疫力をアップしてくれるのじゃ
よって美肌ダイエットにも効果があるといわれておる

もえ
優れものですねぇ

博士
ただし、HSPは年齢とともに減少していくのでな

もえ
やっぱりそうですか
それが老化というものですね

博士
ところが、HSPを増やす方法があるのじゃよ

もえ
ええっ!まさにアンチエイジングですね
ぜひ知りたいです!

博士
体温を38度にするんじゃ

もえ
ええ~!
急に非現実的になりましたね
体温を38度とか、簡単にできませんよ

博士
それを可能にするのがヒートショックプロテイン入浴法じゃ

もえ
なるほど、入浴で体温を上げることはできそうです

博士
40℃のお風呂に15~20分、肩までつかることじゃ

もえ
それを毎日続けるんですね!

博士
いや、毎日続けてしまうと耐性ができてしまう
1週間に2回でいいのじゃ

もえ
1週間に2回?
めちゃ楽ですね

博士
体が慣れてしまうんでな
それ以外の日はシャワーだけにするか、ぬるい湯船につかる程度にするのじゃ

もえ
慣れちゃうんですね
ショックじゃなくなっちゃいますね

博士
そうじゃ
熱ショックでストレスを与えるのが基本じゃ

もえ
なんとなくわかりました♪

ということで、モノシ~リ博士に登場してもらいましたが、いかがでしたか?(笑)

小難しい話のときは、たまに解説してもらいましょうね。

ヒートショックプロテインの入浴法

ヒートショックプロテインは、40℃~42℃の熱ストレスで最も効果的に増加すると言われています。
それでは、実際の入浴法について説明していきますね。

入浴前のケア

  • 体温を測っておく
  • タオル・着替えは身近に
  • 十分に水分を摂っておく

あがった後は体温を冷やさずに服を着るのがポイント。
タオルと着替えは身近に置いておきましょう。

また大量の汗をかくので、事前に十分水分を摂っておきましょう。

入浴の温度と時間

温度 時間
40℃の場合 15~20分
41℃の場合 10~15分
42℃の場合 8~10分

入浴中は、肩までつかりましょう。
こまめに舌下で体温を測り、体温が38度になるのを確認します。

途中休憩するのはOKです。トータルの時間で計算します。
無理は禁物ですよ。

入浴後のケア

実はここが一番重要とも言われています。
体温を37度に保つことで、ヒートショックプロテインが増えると言われています。

  • 体温を冷やさないようすぐ服をきる
  • 15分間保温(靴下などをはくと効果アップ)
  • その間冷たい飲み物はNG
  • 15分過ぎたらゆっくり体温を戻す

大量の汗をかいているので、水分は必ず摂りましょう。
ただし、冷たい飲み物は体温を冷やすのでNG。

入浴の注意点

  • 心臓疾患など疾患のある方は、医師に相談しましょう
  • 高齢者や体力に自信がない人は、半身浴でもOK

その効果は?ヒートショックプロテイン実践記

さて、私の実践記ですが・・・

開始がいつだったか忘れてしまいました(汗)すいません。
でも水曜と土曜と決めて、毎週必ず実行しています。

テレビ番組でも、曜日を決めて実行するのが良いと言ってましたね。
あらかじめ自分の都合が良い曜日を決めておくのがオススメです。
(月・火のように連日はNG)

その番組では1ヶ月試して、肌年齢やら肉体年齢がかなり若返ってました。
私もできれば測定したい!
でも残念ながら測定はしていないので、数値では表すことはできません。

ただ、風邪をひきにくくなったなど、免疫力はアップしている感じはします。
肌の調子もいいです。

ただし、ダイエット効果もあるとのことでしたが、これに関してはまだ実感できていません(^-^;

最近手を抜いてこまめに体温をチェックしていないので、耐性ができてるのかも?
手抜きはダメですね。

耐性ができて体温が上がりにくくなったら、2週間程度ストップするのが良いそう。
くれぐれも温度を上げたりや時間を延ばしたりしないでくださいね。

まとめ

ヒートショックプロテイン入浴法は、体温を38度に上げて、37度に保つのが基本。
このルールだけ覚えておいてくださいね。

また汗をたくさんかくので、肌への保湿ケアは忘れないように。

私が今ハマってるのが、コチラ。



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